CORSI YOGA
I nostri corsi si tengono a Sestri Ponente, Genova, presso il nostro centro KOALA in Via Galliano 22 R.
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LE TIPOLOGIE DEI NOSTRI CORSI:
HATHA YOGA
Lo Yoga più tradizionale, basato sull’ascolto del corpo, sul respiro e sul movimento consapevole, per entrare in profonda connessione con se stessi. Attraverso gli Asana rendiamo il corpo flessibile e in salute, miglioriamo la circolazione dell’energia e cerchiamo, aiutati dal respiro, di intervenire sulla nostra mente, rendendola calma e stabile nel momento presente.
Le lezioni di Hatha iniziano con una presa di consapevolezza del corpo, seguita da esercizi di scioglimento e riscaldamento, per arrivare alla parte di Asana (posizioni), che vengono mantenuti in modo stabile a lungo, guidati dall’ascolto di se stessi. Le lezioni si concludono con esercizi di respirazione (Pranayama) e con un lungo rilassamento. Sono adatte a tutti, anche a chi è alla prima esperienza con la disciplina.
VINYASA YOGA
Vinyasa è, letteralmente, il passaggio dinamico tra un Asana e l’altro. Ed è proprio grazie a questo che gli Asana vengono eseguiti in sequenza, in un flow dinamico che lavora in modo intenso sul corpo ma soprattutto sulla mente, che rimane ancorata al momento presente. Come per tutte le discipline Yoga, la base è sempre la consapevolezza sul respiro e sul movimento, per entrare in profonda connessione con se stessi. E’ uno stile dinamico, adatto a chi ha già praticato yoga e vuole fortificare il proprio corpo e la propria mente.
YIN YOGA (da Gennaio 2024)
Un approccio gentile, lento e meditativo per stimolare e ricaricare l’energia sottile che scorre lungo i Meridiani (canali energetici della Medicina Tradizionale Cinese). Riposa i muscoli lavorando sulla fascia, legamenti, tendini, cartilagini e tessuto connettivo profondo. Adatto a tutti, principianti ed avanzati, perfetto complemento per ogni altro stile di yoga. In assenza di allineamenti predefiniti, si mantengono più a lungo le posizioni, il respiro diviene consapevole e la mente si acquieta.
Comincia così un nuovo viaggio di scoperta verso il proprio centro interiore.
SLINGS MIOFASCIAL TRAINING – ALLENAMENTO E IDRATAZIONE FASCIALE
Un concetto di allenamento olistico, orientato sulla fascia che ben si adatta a tutte le pratiche corporee e che mira al benessere interiore attraverso il movimento consapevole. Un allenamento e idratazione fasciale con movimenti fluidi ed efficaci per allungare, dare elasticità e tonificare la struttura fasciale del corpo. Il repertorio e le sequenze di esercizi promuovono un equilibrio strutturale, ottimizzano la facilità posturale e la libertà di movimento multidimensionale. Si rafforzano così vitalità e intraprendenza somatica, lasciando pian piano andare ciò che non serve più.
YOGA NIDRA e MEDITAZIONE
Yoga Nidra è letteralmente lo “yoga del sonno”, un metodo sistematico sviluppato da Swami Satyananda Saraswati per indurre un completo rilassamento fisico, mentale ed emozionale.
In questo stadio intermedio tra il sonno e la veglia il corpo e la mente vengono profondamente rigenerati e mantenendo la coscienza attiva si può incrementare la memoria, la creatività e arrivare ad una profonda consapevolezza interiore. Una lezione profondamente rilassante adatta a tutti … anche on line!
TAI CHI CHUAN – QI GONG
Original Yang Style
Arte interna taoista: allinea Mente ed Energia nel corpo per ritrovare lo stato naturale privo di tensioni e ricco di vitalità. Attraverso movimenti lenti che utilizzano apertura e rilassatezza, il Qi può circolare e accumularsi. I principi della tradizione vengono trasmessi in uno spirito sempre attuale.
GINNASTICA POSTURALE
Ginnastica mirata alla rieducazione posturale, attraverso il rinforzo del tono muscolare, l’allungamento, la propriocezione ed il controllo del proprio respiro. L’utilizzo di esercizi antalgici combinati ad esercizi del metodo Pilates confluiscono in una lezione rilassante ma al tempo stesso sfidante
LEZIONI PERSONALIZZATE
E’ possibile prenotare lezioni individuali o per piccoli gruppi presso il nostro centro in Via Galliano 22 R, per concordare orari e giorni contattami al 3295879405.
CORSI ON LINE
Per praticare e rilassarti nel modo più comodo e sicuro da casa tua!
Potrai seguire anche on line il rilassamento profondo di YOGA NIDRA, ti basterà un luogo tranquillo, silenzio e un paio di cuffiette. Se invece vuoi rilassarti quando e come vuoi tu,
Qui trovi il CORSO AUDIO di rilassamento e meditazione “Uno spazio per rilassarti”.
TREKKING E YOGA
Per un benessere ancora più grande e per tenersi in forma, uniamo passeggiate in natura nei dintorni a una pratica yoga di profonda connessione con l’ambiente circostante. Gli eventi si svolgeranno anche nei weekend, seguite le nostre pagine social o chiedete di essere inseriti nella nostra newsletter per rimanere aggiornati.
TRATTAMENTI SHIATSU
Lo shiatsu è un trattamento (non un massaggio e neppure una terapia) che ha lo scopo di attivare il benessere psicofisico dell’individuo e mettere in circolo quell’energia che già c’è naturalmente, ma che talvolta (o spesso) è in stasi generando disequilibrio. Le mani dello shiatsuka ascoltano, attraverso il contatto e la consapevolezza, praticando pressioni su specifici punti del corpo, i meridiani energetici, gli stessi della medicina cinese e dell’agopuntura. Le pressioni, Shiatsu (da shi = dito e atsu = pressione) avvengono attraverso l’utilizzo di mani, dita e gomiti. Il trattamento ha la durata di 60 min, inizia dopo un breve colloquio che consente allo shiatsuka di comprendere le necessità del ricevente, prosegue in un dialogo silenzioso tra i due, permettendo un rilassamento profondo. Nessun trattamento è uguale all’altro, ma ognuno adeguato alla situazione energetica del momento. Si svolge vestiti, in abiti comodi, sdraiati su un materassino posto sul pavimento. Il trattamento si conclude rimanendo qualche minuto sdraiati per riprendere lentamente il contatto con sé e assaporare i benefici della pratica.
È possibile per i soci Koala Yoga ricevere dei mini trattamenti della durata di mezz’ora per “assaggiare” lo Shiatsu.
Se vuoi saperne di più o vuoi informazioni su un corso in particolare, scrivimi. A presto!
