CORSI

I corsi si tengono a Genova Sestri Ponente, in Via Galliano 22 R.

LE TIPOLOGIE DEI CORSI:

HATHA YOGA

Lo Yoga più tradizionale, basato sull’ascolto del corpo, sul respiro e sul movimento consapevole, per entrare in profonda connessione con se stessi. Attraverso gli Asana rendiamo il corpo flessibile e in salute, miglioriamo la circolazione dell’energia e cerchiamo, aiutati dal respiro, di intervenire sulla nostra mente, rendendola calma e stabile nel momento presente.
Le lezioni di Hatha iniziano con una presa di consapevolezza del corpo, seguita da esercizi di scioglimento e riscaldamento, per arrivare alla parte di Asana (posizioni), che vengono mantenuti in modo stabile a lungo, guidati dall’ascolto di se stessi.
Le lezioni si concludono con esercizi di respirazione (Pranayama), meditazioni e rilassamenti. Sono adatte a tutti, anche a chi è alla prima esperienza con la disciplina.

ANANDAMAYA YOGA

Pratica di yoga dinamico con metodo Anandamaya. Uno yoga Purna (completo) che utilizza gli aspetti dinamici e fluidi del Vinyasa, la flessibilità e l’allungamento del corpo con il mantenimento degli Asana, le pratiche respiratorie e i Mantra per riequilibrare l’energia psichica e fisica e portare armonia e fortificare corpo e mente.

ASHTANGA YOGA INTRO-GUIDATO

ASHTANGA YOGA è uno Yoga Tradizionale, diffuso in Occidente ed adattato negli anni ‘70 da Pattabhi Jois.È uno Yoga fisico molto intenso, sulla base dello Hatha Yoga..prevede sequenze fisse con Posizioni ripetute in un ordine prestabilito e divise in serie, senza pause ristorative.È uno stile molto impegnativo dal punto di vista fisico.Yoga Dinamico, rigido che sviluppi forza e resistenza.

EFT TAPPING e PRANAYAMA

EFT Tapping, o Emotional Freedom Techniques, è una tecnica innovativa che integra principi della medicina tradizionale cinese con tecniche psicologiche moderne. La tecnica si basa sulla stimolazione di specifici punti lungo i meridiani del corpo, gli stessi canali trattati nell’agopuntura tradizionale, ma senza l’uso di aghi. Questo “picchiettio” si esegue mentre il praticante focalizza la sua attenzione su un’emozione negativa che vuole lascia andare. Il risultato è l’abbassamento immediato del livello di stress che genera quell’emozione. A livello psico-emotivo, EFT Tapping incoraggia una maggiore consapevolezza delle proprie emozioni e aiuta a modificare convinzioni che ci impediscono di fluire con la vita. La tecnica permette di esplorare e comprendere meglio gli stati d’animo, promuovendo un mindset più positivo.

YIN e YANG

Lo Yin Yoga è uno Stile di Yoga lento e rilassante che si concentra sul tessuto connettivo del corpo, come legamenti, tendini e fasce. In questa disciplina gli Asana vengono mantenuti per un periodo di tempo più lungo rispetto al solito, in genere da 2 a 5 minuti. La maggior parte delle posizioni Yin si svolgono da seduti o da sdraiati, di conseguenza la gamma di Asana Yin Yoga è più contenuta rispetto allo Yoga classico. ma è comunque sufficiente a sollecitare tutte le parti del corpo in modo completo. Le varie posizioni dello Yin Yoga hanno anche la funzione di stimolare e riequilibrare l’energia dei nostri *meridiani* (percorsi energetici presenti nel nostro corpo).
Nello Yin Yang Yoga la pratica consiste nella ricerca dell’equilibrio tra gli opposti. In genere, una lezione di Yin Yang Yoga si suddivide in due fasi.Nella prima fase viene dato spazio all’energia Yang. Vengono eseguite asana dinamiche, che sviluppano calore, risvegliano le energie e rivitalizzano il corpo. Si tratta di movimenti attivi, che favoriscono l’estensione articolare e muscolare. Nella seconda fase si privilegiano posture yoga Yin. Gli asana sono dunque più statici, vengono tenuti per alcuni minuti, morbide e lente.
Mantenere per più tempo una certa postura aiuta i legamenti ad ammorbidirsi; inoltre permette di sciogliere lentamente e senza sforzo eventuali tensioni.Questa pratica è basata sul concetto taoista di yin e yang ☯️principi opposti e complementari in natura.

YOGA in GRAVIDANZA, CANTO CARNATICO, YOGA IN FASCIA

” Il tuo bambino percepisce in utero la musica, le vibrazioni, la tua voce.Quando ascolti musica o suoni che ti rilassano lui/lei lo sente. Il Tuo relax è il suo benessere! “

– IL CANTO CARNATICO Abbassa il cortisolo,Aumenta le endorfine, Stimola l’ossitocina, Favorisce un parto meno doloroso.Attraverso l’emissione della voce e in collegamento con il proprio respiro, si lavora sul rilassamento di gola e faringe con effetto rilassante su utero e vagina
YOGA GRAVIDANZA(a partire dal terzo mese di gestazione fino al parto) sperimenta movimenti dolci specifici per questo periodo e utili a sciogliere le tensioni fisiche e mentali.
Gli asana usati sono studiati appositamente per prepararti ad affrontare il travaglio ed il parto.
YOGA in FASCIA o yoga mamma-bimbo (2-12 mesi) è un’occasione per prendersi un momento per sé e il proprio bambino.Un modo per riavvicinarsi al proprio corpo ascoltando insieme i cambiamenti fisici ed emotivi della maternità.La pratica consiste in posizioni compatibili con l’allattamento e le condizioni fisiche delle neomamme. Ci sarà un momento anche per massaggi, automassaggi e tecniche di respirazione e Canto carnatico.

YOGA NIDRA e MEDITAZIONE

Yoga Nidra è letteralmente lo “yoga del sonno”, un metodo sistematico sviluppato da Swami Satyananda Saraswati per indurre un completo rilassamento fisico, mentale ed emozionale.
In questo stadio intermedio tra il sonno e la veglia il corpo e la mente vengono profondamente rigenerati e mantenendo la coscienza attiva si può incrementare la memoria, la creatività e arrivare ad una profonda consapevolezza interiore. Una lezione profondamente rilassante adatta a tutti.
La meditazione è l’ascolto di se stessi nel momento presente, associata alla respirazione. Se praticata con costanza porta grandi benefici alla nostra mente fino a cambiarla in profondità. migliorando la presenza e la gestione delle emozioni nella quotidianeità.

TAI CHI CHUAN – QI GONG

Original Yang Style
Arte interna taoista: allinea Mente ed Energia nel corpo per ritrovare lo stato naturale privo di tensioni e ricco di vitalità. Attraverso movimenti lenti che utilizzano apertura e rilassatezza, il Qi può circolare e accumularsi. I principi della tradizione vengono trasmessi in uno spirito sempre attuale.

GINNASTICA POSTURALE E PILATES

Ginnastica mirata alla rieducazione posturale, attraverso il rinforzo del tono muscolare, l’allungamento, la propriocezione ed il controllo del proprio respiro. L’utilizzo di esercizi antalgici combinati ad esercizi del metodo Pilates confluiscono in una lezione rilassante ma al tempo stesso sfidante.

SLINGS MIOFASCIAL TRAINING – ALLENAMENTO E IDRATAZIONE FASCIALE•LIVE ON LINE FROM CALIFORNIA • (in italiano)

Un concetto di allenamento olistico, orientato sulla fascia che ben si adatta a tutte le pratiche corporee e che mira al benessere interiore attraverso il movimento consapevole. Un allenamento e idratazione fasciale con movimenti fluidi ed efficaci per allungare, dare elasticità e tonificare la struttura fasciale del corpo. Il repertorio e le sequenze di esercizi promuovono un equilibrio strutturale, ottimizzano la facilità posturale e la libertà di movimento multidimensionale. Si rafforzano così vitalità e intraprendenza somatica, lasciando pian piano andare ciò che non serve più. 

LEZIONI PERSONALIZZATE

E’ possibile prenotare lezioni individuali o per piccoli gruppi presso il nostro centro in Via Galliano 22 R, per concordare orari e giorni contattaci al 3295879405.

CORSI ON LINE

Per praticare e rilassarti nel modo più comodo e sicuro da casa tua!
Potrai seguire anche on line il rilassamento profondo di YOGA NIDRA, ti basterà un luogo tranquillo, silenzio e un paio di cuffiette. Se invece vuoi rilassarti quando e come vuoi tu,
Qui trovi il CORSO AUDIO di rilassamento e meditazione “Uno spazio per rilassarti”.

TREKKING E YOGA

Per un benessere ancora più grande e per tenersi in forma, uniamo passeggiate in natura nei dintorni a una pratica yoga di profonda connessione con l’ambiente circostante. Gli eventi si svolgeranno anche nei weekend, seguite le nostre pagine social.

Se vuoi saperne di più o vuoi informazioni su un corso in particolare, scrivici.